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YOU IN FLOW: LIFESTYLE
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YOU IN FLOW: PERSONAL TRAINING

Personal Training

Daniela Ruetz

Ist es Ihr Wunsch, Ihre Gesundheit aktiv zu unterstützen und Ihren Körper in Form zu halten? Individuelle körperliche Voraussetzungen verlangen nach einem individuellen und betreuten Trainingseinstieg. Im Personal Training erarbeiten Sie Ihre persönlichen Trainingsziele konsequent und mit einer grossen Portion Spass beim Bewegen. Der Trainingsplan richtet sich nach Ihren Wünschen und bietet alles, was Sie effizient und körper-ökonomisch auf die Zielgerade bringt, sei es Indoor oder Outdoor. Auf Wunsch erstellen wir für Sie einen individuellen Ernährungsplan zur Gewichtsregulierung und zur optimalen Nährstoffversorgung. Sie werden überrascht sein, was alles in Ihnen steckt!

Personal Training

PREISLISTE - PersonalTraining

  • Indoortraining 55 Minuten 130 CHF
  • 10er Abo 1200 CHF
  • Outdoortraining 55 Minuten 150 CHF
  • 10er Abo 1350 CHF

Terminvereinbarung

Daniela Ruetz: 078 628 19 55

 


Personal Training für Senioren

Daniela Ruetz

Gemeinsam optimieren wir Ihre körperliche Fitness, trainieren Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Balance und Gangsicherheit mit dem Ziel, dass Sie sich im Alltag selbständig bewegen können. Das richtige Gehen am Stock im Haus und auf der Strasse will gelernt sein. Nach Einsatz von Gelenkprothesen ist es sehr wichtig, die neuen Bewegungsmöglichkeiten wieder in Anspruch zu nehmen und zu trainieren. Das Training findet dort statt, wo es möglich ist, sei es an der frischen Luft, in unserer Praxis oder bei Ihnen zu Hause.

Personal Training für Senioren

PREISLISTE - Personal Training für Senioren

  • Training 30 Minuten 70 CHF
  • Training 55 Minuten 120 CHF
  • Hausbesuch 55 Minuten 150 CHF

Terminvereinbarung

Daniela Ruetz: 078 628 19 55

 


Powerplate Training

Daniela Ruetz

Dieses Beschleunigungstraining eröffnet für alle Altersgruppen, Lebensstile und körperliche Fitnessgrade neue Trainingsdimensionen.

Die mechanischen Schwingungen tragen Energiewellen durch den ganzen Körper. Dabei werden 25 - 50 Mal pro Sekunde Muskelkontraktionen erzeugt. Dies erklärt, dass zwei bis drei 20-minütige Trainingseinheiten pro Woche einen spürbaren Effekt und Erfolg bringen, wie z.B. sofortige Verbesserung der Durchblutung, erhöhte Muskelkraft und Beweglichkeit, Vergrösserung des Bewegungsradius, Abbau von Cellulite, Erhöhung der Knochendichte, Schmerzreduktion und schnellere Rehabilitation.

Wir setzen die Power Plate seit Jahren erfolgreich sowohl in der Therapie als auch im Fitness- und Krafttraining ein.

 

Powerplate

PREISLISTE - Powerplate

Power Plate Abonnements

  • Einführungslektion 70 CHF
  • 10er Abo begleitet 600 CHF
  • 10er Abo selbständig 320 CHF
  • 20er Abo selbständig 600 CHF

Terminvereinbarung

Daniela Ruetz: 078 628 19 55

 

 

 

 

 

 

 


Gymnastik Gruppentraining

Daniela Ruetz

Das anspruchsvolle und vielseitige Ganzkörpertraining gibt Kraft, Körpergefühl, Balance und Elastizität. Fliessende Bewegungen zu stimmungsvoller Musik lassen die Anstrengung vergessen.

Besondere Beachtung schenken wir dem Rücken, Beckenboden und der Bauchmuskulatur unter Einbezug der Atmung. Einfache Tanzkombinationen machen Spass und sorgen für Ausdruck und Koordination.

Ein harmonischer Mix aus Pilates, Yoga, Tanz, Stretching und Gymnastik mit Handgeräten für Anfänger und Fortgeschrittene.

Das Training findet in der Kleingruppe bis 8 Personen statt.

 

Gymnastik Gruppentraining

PREISLISTE - Gymnastik

  • Einzellektion 75 Minuten 35 CHF
  • 10er Abo 300 CHF

Mittwochs 9.30 - 10.45 und 19.00 - 20.15 Ballettsaal Weinmanngasse 90, Küsnacht

Anmeldung

Daniela Ruetz: 078 628 19 55

 

 

 


Haltungsschule

Daniela Ruetz

Die Haltungsschulung eignet sich für Erwachsene und für Kinder ab 8 Jahren. Durch gezielte Übungen erreichen wir eine bewusste und differenzierte Wahrnehmung von Körper, Empfindung, Spannung, Entspannung und Atmung.

Korrekturen werden durch funktionelle Übungen in den Alltag übertragen und führen somit zu einer dauerhaften Haltungsveränderung.

Indikationen Hohlkreuz, Rundrücken, Skoliose, Rückenschmerzen, hängende Schultern, Verspannungen, Gewichtsprobleme, Kopfschmerzen, Fehlstellungen der Beine und Füsse.

Haltungsschule

PREISLISTE - Haltungsschule

  • Haltungs-Training 30 min 70 CHF
  • Haltungs-Training 55 min 130 CHF

Terminvereinbarung

Daniela Ruetz: 078 628 19 55